Pogoda za oknem robi się coraz cieplejsza. Ogrzewające nas promienie słońca i bezchmurne niebo dają nam znak, że pora już schować do szafy zimową kurtkę, a wyciągnąć wiosenny lekki płaszcz. Widzimy po samych sobie, że stajemy się żywsi, bardziej energiczni, chętniej wychodzimy z domu na spacer czy rower, a podróż do pracy staje się przyjemniejsza. Nie można jednak zapomnieć, że oprócz zmiany garderoby, wraz z nadejściem wiosny naszemu organizmowi przyda się zastrzyk witamin, po chłodnej i mroźnej zimie. Najlepszym sposobem na to będą odżywcze, orzeźwiające i zdrowe koktajle owocowe z malinami, które z łatwością można samemu zrobić w domu.
Parę słów o koktajlach
Koktajle to zdrowe i pożywne napoje, które tworzone są na bazie mleka lub jogurtów oraz owoców bądź warzyw. Ich popularną odmianą są smoothie, czyli napoje tworzone z samych, zmiksowanych owoców i warzyw, do których można dodać pokruszony lód. Smoothie jest tak samo smaczne, jak podstawowy koktajl i bardzo dobrze sprawdza się jako zdrowe uzupełnienie drugiego śniadania w pracy lub szkole. Smoothie do pracy – 4 najlepsze pomysły na koktajl pomogą wam w samodzielnym i szybkim przyrządzeniu ich w domu.
1. Słodkie malinowo-truskawkowe orzeźwienie
Pyszny koktajl o gładkiej, kremowej konsystencji, który sprawi, że poczujemy natychmiastowe orzeźwienie. Koktajl ten jest bogaty w witaminę C i wapno. Aby go przygotować, musimy odmierzyć pół szklanki mleka i 1/4 szklanki jogurtu, a następnie dodać do nich pół szklanki malin, jak i truskawek, połowę banana, pół łyżeczki nasion chia i cukru. Na koniec wszystko razem miksujemy lub blendujemy. Najlepiej będzie smakował w schłodzonych szklankach na napoje. Bardzo dobrze sprawdzi się jako napój dla dorosłych i dzieci.
2. Tradycyjne smoothie malinowe
Ładnie wyglądający, pełen wartości odżywczych koktajl, który w szybki sposób można przyrządzić w domu. W tym celu potrzebujemy półtorej szklanki soku jabłkowego, 3/4 szklanki jogurtu greckiego, półtorej szklanki malin, jednego banana, jedną łyżkę miodu i gałązkę mięty. Wszystko razem miksujemy, a dla lepszego efektu ozdabiamy wcześniej wspomnianą gałązką mięty. Sok jabłkowy można zastąpić mlekiem migdałowym bądź kokosowym, a maliny – jagodami lub truskawkami.
3. Jagody i maliny to cud dziewczyny
Idealny koktajl po ciężkim dniu w pracy, na uczelni lub w szkole. Bogaty w witaminy o ciekawie różowym kolorze. W celu jego przygotowania do blendera wsypujemy pół szklanki jagód, pół szklanki malin, dodajemy pół szklanki mleka oraz jogurtu naturalnego, jedną łyżeczkę ekstraktu waniliowego i miodu. Po zmiksowaniu przelewamy napój do wysokiej, schłodzonej szklanki.
4. Miętowo-malinowe co nieco
Mięta to wartościowa dla nas roślina, w skład której wchodzą liczne witaminy czy sole mineralne. Ma ona działanie antybakteryjne, antyzapalne, przeciwalergiczne czy przeciwnowotworowe. Dlatego warto, aby stała się ona składnikiem naszej diety. Na całe szczęście jej zapach oraz smak bardzo dobrze komponują się z wieloma koktajlami, przez co stają się one smaczniejsze i orzeźwiające. Więc śmiało zmiksuj 1 szklankę wody, pół szklanki jogurtu greckiego, jedną szklankę malin, 3 duże listki mięty, 1 banana i 1/4 białka waniliowego w proszku. Gotowy koktajl przelej do jednej dużej szklanki bądź do dwóch małych. Ozdób go według własnego uznania.
