Mężczyźni ćwiczą na ciężarach, a kobiety to aeroby albo fitness. Takie jest najczęściej przekonanie o treningach na siłowni kobiet i mężczyzn. Faktycznie bardzo często możemy zobaczyć takie schematy. Ale czy to ma sens? Czy aby na pewno kobiety chodzące jedynie na fitness i wykonujące lekki, długotrwały wysiłek na rowerku,...
Wśród wielu pasjonatów aktywności fizycznej, znajdzie się mnóstwo takich, którzy marzą o swojej domowej siłowni. Tak naprawdę nie trzeba wiele akcesoriów, aby mieć swoje miejsce do ćwiczeń. Wystarczą sztangi, hantle i kettlebell. Dlaczego to właśnie te sprzęty powinny znaleźć się w domowej siłowni? Dowiesz się z naszego artykułu.
Hantle
Hantle to...
Korzyści wynikających z biegania jest tyle, że chciałoby się napisać „kto nie biega ten gapa”. Bieganie nie tylko:
pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę,poprawia kondycję i zdrowie,ale też działa odprężająco (wyzwalając endorfiny).
Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej i tu pojawiają się pytania: „jak bieganie zmienia sylwetkę?” i „czy biegając schudnę?”. Słowa „bieganie”...
Trening siłowy, często niedoceniany i pomijany, szczególnie wśród osób starszych, jest kluczowym elementem utrzymania ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia w każdym wieku. Jego korzyści są szerokie i różnorodne, obejmując nie tylko poprawę siły i masy mięśniowej, ale także wspieranie zdrowia psychicznego, poprawę gęstości kości, a nawet przeciwdziałanie efektom starzenia....